Zdravje

V današnji objavi na blogu se bo govorilo o aktivnostih in stvareh, ki nam lahko med lockdownom krajšajo čas, saj je večina športnih in kulturnih ustanov zaprtih, nam preostane, da se znajdemo sami in si na tak način popestrimo naš vsakdan. Predstavili vam bomo 7 zanimivih dejavnosti, ki vam bodo definitivno pomagale pri preživljanju dolgo trajajočih dnevov in noči

Reševanje matematičnih problemov

Se še spominjate dolgih popoldnevov in noči, ko ste morali vsakič po šoli reševati ogromne količine nalog? To so bili časi, ko so bili vaši možgani navajeni na matematično razmišljanje in so bili vsakemu problemu kos, zdaj pa lahko izkoristite in v primeru, da vam je dolgčas, resšite kakšen zahtevnejši primer iz vam priljubljenega področja matematike. To vam ne bo le vzelo nekaj časa, temveč boste s takšnim početjem krepili svoje mišljenje na matematičnem področju, kar vam lahko zelo koristi.

Risanje

Vsakdo je kot otrok risal, barval, čečkal in kracal, zakaj pa ne bi tega počeli še zdaj? Preizkusite se, zamislite si razne motive, bodite kreativno, saj vas bo to spravilo v dobro voljo in vam dalo zagon za naprej, še posebej zdaj, ko je vse tako turobno in negativno.

Telovadba, obisk narave

Vsaka vrsta rekreacije vam bo zagotovo koristila, bodisi zunaj na prostem ali pa doma. Pozitivnih učinkov rednega gibanja je zelo veliko, zato je pravilno, da se ga poslužujete. Ni obveza opravljati raznih zahtevnih vaj in napornih tekov, da vam bi hitreje minil čas, temveč je dovolj samo, da se malo sprostite in se sprehodite v naravi, raztegnete mišice in vaš um bo napolnjen s pozitivno energijo

Igre s parketom

Parketi so prvotno namenjeni za polaganje po tleh, saj je tlak, lahko pa ga uporabimo tudi za druge namene. Eden iz med teh je zelo preprost, predvsem pa zanimiv in zahteva veliko mero vztrajnosti. Parket lahko …

V našem življenju se pogosto srečujemo s poškodbami in okvarami, ki nam lahko gibanje bodisi otežujejo ali celo onemogočijo. S poškodbami so si najbolj blizu športniki, ki pridejo do tega z vsakodnevno aktivnostjo in težkimi treningi in pa starejši ljudje, ki so gibalno ovirani zaradi starosti in s tem povezanimi obolenji.

Poškodbe pa lahko zdravimo na različne načine. Najprej moramo najti vzrok za poškodbo, šele potem jo lahko začnemo sanirati oziroma zdraviti. Nekatere poškodbe lahko oskrbimo sami, medtem ko je druge zmožen oskrbeti samo zdravnik oziroma specialist.

Mišice in živčevje

Pogosto pa se pojavljajo poškodbe, ki niso povezane s kostmi, temveč z mišicami in živčevjem. V takšnem primeru je potrebno obiskati zdravnika, opraviti vse potrebne preiskave in nastalo zadevo sanirati. EMG je ena izmed možnosti zdravljenja, na katero nas največkrat napotijo zaradi šibkega občutka v mišicah, motenj občutkov, bolečin in mravljinčenja v rokah in nogah. Velikokrat so vzrok tudi stanja po različnih poškodbah (naprimer zlomih, zvinih, urezninah itd.). Preiskava se opravlja pri nekaterih motnjah gibanja in pa tudi periferni okvari obraznega živca. Pri motnjah odvajanja je lahko koristna in učinkovita tudi EMG preiskava zapiralk vode ter blata, ki jo opravljajo samo v specializiranih ustanovah.

EMG preiskava

Preiskava EMG zelo pripomore pri odkrivanju vzrokov za te simptome. Najpogostejše s tem povezane bolezni in obolenja so utesnitvene nevropatije, ki pomenijo utesnitev živca v zapestnem prehodu, ki povzroča tako imenovan sindrom karpalnega kanala. Možno pa je tudi odkriti redkejše bolezni kot so naprimer bolezni motoričnega nevrona in druge. EMG meriteve lahko zdravniku omogočijo, da določi obseg in stopnjo okvare živcev in mišic ter oceni prognozo za izboljšanja stanja.

Potek

Zdravljenje se prične s testi, s katerimi se ocenjuje kvaliteta delovanja mišic, ponavadi na rokah in nogah. Preiskava se opravi v ambulanti in sicer v nevrofiziološkem laboratoriju pod vodstvom zdravnika specialista, ki mu običajno …

»V Veliki Britaniji se lahko bašete s čokoladnimi palčkami, pijete 20 piv na noč neprestano, intravenozno uživate heroin, pokadite 60 cigaret na dan ali celo spremenite spol. Za ta zdravljenja je odgovoren tako imenovan National Healthcare System (NHC) in jih tudi ponuja. Če pa ima kdo slabe zobe, potem pa lahko zdravljenje takoj pozabi!« pravi Alice Thomson.

Po pisanju medijev je v Veliki Britaniji praktično nemogoče najti kakšnega prostega zobozdravnika v javnem zdravstvu. Če se kdo znajde in se vendarle uvrsti v dolgo čakalno vrsto, mora na koncu vseeno poravnati kar osemdeset odstotkov stroškov zdravljenja. Populacija je razdeljena na dva velika razreda; kdor si zobozdravnika lahko privošči in nima težav s stroški, tisti si hitro najde zasebnega zdravnika. Čakalnih vrst praktično ni, je pa taka storitve nedosegljiva za mnoge prebivalce otoka. Manj premožnim tako ostane le možnost, da upajo na čim prejšnjo obravnavo. Težave z zobozdravstvom jih udarijo kar dvakrat, saj si posameznik s slabim ali pomanjkljivim zobovjem težje najde delo kar posledično pomeni manj finančnega zaledja in manj socialnih stikov. Jasno je, da si ljudje iz repa družbene hierarhije ne more zamisliti zasebnega zobozdravnika.

Po nedavni raziskavi, po kateri je agencija Mori pregledala stanje, je v zadnjem času kar 7,4 milijone Britancev skušalo najti termin pri zobozdravnikih javnega zdravstva, a neuspešno. Večina jih sploh več ne jemlje nove paciente, kar pomeni, da obravnavajo la svoje stare stranke. Po navedbah najbolj splošnih zdravniških nasvetov naj bi vsak otrok vsaj enkrat na leto obiskal zobozdravnika. Pri Britancih se to med otroki zgodi le pri vsakem tretjem. Za ostala dva primanjkuje zobozdravnikov.

Iz tega se je v Mehiki že razvila sopomenka za slabe zobje: ‘dientes ingles’, kar v neposrednem prevodu pomeni ‘slabi zobje’. Mehikanci britanske turiste prepoznavajo kot ’tiste, ki imajo slabe zobe’. Nekoč je zahodni svet predstavljal standard, po katerem se …

Radi pijemo različne pijače, vendar pozabljamo piti eno najbolj pomembnih – vodo. Mnogi jo spijejo manj kot liter na dan in mnogim se zdi to zelo dolgočasna pijača. Ampak pitje vode je pomembno, in da ne bo več tako dolgočasna, lahko vanjo vržete rezino limone, ali pa jo kar stisnete. Poleg dobrega okusa ima tudi veliko koristi za zdravje.

Prednosti vode z limono: za nego kože

Več kozmetičnih izdelkov obljublja sijočo in zdravo kožo, vendar so dragi. Poskusite kombinacijo limone in vode za sijočo kožo. Poleg tega tudi zmanjšuje staranje, ogrce in gube. Uporablja se lahko tudi kot hladilno sredstvo.

Prednosti vode z limono: zdravje želodca

Težave prebave so najpogostejše tegobe, vendar topla voda in sok limete je rešitev za večino tovrstnih težav. Limonin sok pomaga pri čiščenju krvi, zmanjšuje vaše možnosti za prebavne motnje, zaprtje, odpravlja strupe iz telesa, dodaja prebavo in zmanjša sluz.

Prednosti vode z limono: za čiščenje krvi

Mi zaužijemo veliko nezdrave hrane, ali hrane z veliko konzervansov in umetnih arom. To povzroča nastajanje toksinov v našem telesu in krvi. Dnevni vnos vode z limono nam pomaga očistiti kri.

Prednosti vode z limono: za oralno zdravje

Na kar nekaj načinov lahko pomaga voda z limono pri oralnem zdravju:

zmanjšuje slab zadah Prednosti vode z limono: proti visokemu krvnemu tlaku

Limona vsebuje kalij, ki pomaga proti visokemu krvnemu tlaku in zmanjšuje občutek slabosti in vrtoglavice.

Prednosti vode z limono: za duševno zdravje

Voda z limono vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju vašega razpoloženja in vas razbremeni depresije in stresa.

Prednosti vode z limono: problem dihal

Lahko vam pomaga zmanjšati sluz in tako dihati pravilno ter je v pomoč osebam z astmo.

Prednosti vode z limono: proti staranju

Limonina voda zmanjšuje nastajanje prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje in poškodbe kože. Je brez kalorij in antioksidantov.

Prednosti

Sladkorna bolezen tipa 2 spada med bolezni, za nastanek katerih imajo geni velik vpliv, vendar lahko z ustreznim ravnanjem še vedno bistveno vplivamo na sam nastanek bolezni.

Sladkorna bolezen je ena izmed najpogostejših bolezni na svetu, saj za njo boleha 2.8% svetovne populacije. Za tipom 2 zboleva kar 80-90% vseh bolnikov s sladkorno boleznijo. Bolezen se večinoma razvije po 40. letu starosti, največkrat okoli 55 leta. Število primerov raste. Znanstveniki predvidevajo, da se bo v 15 letih število bolnikov podvojilo. Razlike v svetu so velike, saj imajo na primer nekatera indijanska plemena veliko pogostnost, v nekaterih predelih Afrike pa je pogostnost nizka. Razlike gredo tako na rovaš različnih genetskih osnov, kot tudi vplivov okolja.

Nastanek bolezni

Vzrok v nastanku sladkorne bolezni tipa 2 je v zmanjšanem delovanju in učinku inzulina na celice. To se lahko izraža na treh ravneh:

• kot nepravilno izločanje inzulina iz trebušne slinavke
• kot odpornost celic na inzulin
• kot nepravilno izločanje glukoze iz jeter

Pomembno vlogo imajo geni, saj je pojavnost bolezni med enojajčnimi dvojčki skoraj popolna. Poleg genetskih vzrokov obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja, ki povzročajo nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Mednje spadajo debelost (več kot je v telesu maščobnega tkiva, bolj so celice odporne na vplive inzulina), premajhna telesna aktivnost, diabetes v družini, diabetes v nosečnosti in prediabetes. To je stanje, ko gre za povečan nivo glukoze v krvi, ki pa še ni dovolj visok za diagnozo diabetesa.

Sladkorna bolezen tipa 2 spada med bolezni, za nastanek katerih imajo geni velik vpliv. Heritabilnost teh bolezni je relativno visoka, vendar običajno ne presega 50%. Geni velikokrat določajo prirojene napake, na katere okolje nima velikega vpliva, vendar lahko z ustreznim ravnanjem še vedno bistveno vplivamo na sam nastanek bolezni.

Več o sladkorni bolezni tipa 2 si lahko preberete na spletni strani www.geneplanet.si, kjer se lahko odločite tudi …

Kaj alergično stanje lahko poslabša?

Stres

Ameriški Znanstveniki, ki so se lotili raziskave kako vpliva stres na samo alergijo so ugotovili, da hormoni stresa povečajo število lgE-jev – proteinov v krvi, ki sprožajo alergijske reakcije na zunanje dejavnike. Zato je smiselno, da se v času, ko cvetijo rastline, na katere ste alergični, kolikor je le možno izognete stresu. To bo oblažilo alergijski nahod.

Kajenje

Kajenje občutno poslabša alergijske bolezni, prav tako pasivno kajenje. Zato je dobro, da se izogibate tako samemu kajenju, kot tudi prostorom v katerih se kadi. Kadar to ni možno, pa se takoj ko pridete domov umijte in iz prostora v katerem se zadržujete odstranite obleke, ki ste jih imeli na sebi.

Alkohol

Glede na študije Danskih raziskovalcev, imajo tisti, ki vsak teden uživajo alkohol, kar tri odstotke več možnosti, da bodo imeli težave s senenim nahodom kar čez vse leto. Problem je namreč v tem, da alkohol spodbuja izločanje tkivnega hormona histamina, ki je aktiven pri agresivnih alergijskih reakcijah. Z drugimi besedami povedano, pogosto uživanje alkohola bo pri tistih ki so alergični na cvetni prah, pospeševalo alergijske procese pri senenem nahodu in astmi, pa tudi pri kožnih alergijah.

Lončnice

Poleg dreves, trave in zunanjih rastlin lahko alergijo sprožijo tudi lončnice. Če se vam dogaja, da se vam v očeh naberejo solze in začnete kihati kadar se približati kakšni lončnici, ste najverjetneje nanjo alergični. Kar 75% ljudi, ki trpijo za alergijo na cvetni prah, je alergičnih vsaj na eno lončnico, za najbolj problematične pa naj bi veljale orhideje, sobne palme, fikusi in drevesa življenja.

Odlašanje s protialergijskimi zdravili

Ker protialergijska zdravila zavirajo izločanje histaminov, so ta najbolj učinkovita kadar jih začnete jemati še preden je alergija v polnem izbruhu in so vaše oči že vnete in rdeče, ter vas žgečka in srbi v nosu, kihanje pa se …