Vse se da, če se hoče – tudi telo lahko učvrstimo, le malo se moramo potruditi. Pomigati, zdravo jesti in ustrezno negovati naš največji organ, to je koža.

Hujšajte zdravo

Nenadna izguba kilogramov, zlasti kratkotrajna, vodi do mlahave kože na telesu. Ko na tehtnici zagledate nižjo težo, ste zadovoljni, a nezdrave diete ne bodo dolgoročno uspešne. Vaš nasmeh bo hitro izzvenel, ko boste v ogledalu videli svoje mlahavo telo. Izguba 4 ali 5 kilogramov je normalna v roku meseca dni. Kar je več, ogroža vaš organizem in vaše zdravje.
Poslovite se od cigaret
Dokazano je, da cigaretni dim povzroča staranje kože ter njeno mlahavost in ohlapnost. Študije so pokazale, da imajo aktivni kadilci oziroma ljudje, ki se zadržujejo v prostorih s cigaretnim dimom, bolj uvelo kožo na obrazu in telesu.

Izključno voda

Zadostna količina vode bo pomagala pri vlaženju vaše kože. Ta bo zato veliko bolj elastična. Raziskave kažejo, da je nujno vnesti 0,3 dl vode na 1 kg telesne teže. Zato ugotovite, koliko vode dnevno potrebujete, in jo imejte v steklenički. Izogibajte se nezdravi plastični embalaži, steklena je zagotovo boljša izbira.

Uživajte proteine

Proteini poskrbijo za gradnjo mišične mase, obenem pa spodbujajo proces kurjenja maščobnih zalog. Za zajtrk je idealna kombinacija proteinov in ogljikovih hidratov, saj je odličen vir energije za vaše prihajajoče dnevne aktivnosti. In potem … pozabite na ogljikove hidrate. Proteinsko kosilo in večerja sta najboljša izbira, saj vsebujeta kolagen, ki pomaga učvrstiti vašo kožo.

Vaje za lepo telo

Teh nekaj nasvetov je dragocenih, še posebej pa so učinkoviti, če smo obenem fizično aktivni. Čeprav številni pomislimo, da nimamo časa za telovadbo, je dokazano, da so vse telesne dejavnosti, tudi tiste najlažje, kot so hoja, hitra hoja ali ples, dragocene za učvrstitev telesa.
Za izvajanje vaj ne potrebujemo telovadnice, ampak le malo dobre volje. Spodnje vaje boste brez dvoma vzljubili, saj bodo rezultati hitro vidni.

Lepo oblikovane trebušne mišice

Mehko podlogo razgrnite na tla in prižgite glasbo za popolno vzdušje. Uležite se, noge dvignite in pokrčite v kolenih, roke položite za glavo. Z levo ramo se približajte desnemu kolenu in obratno. Trebušne mišice so ves čas napete. Naredite 10 do 15 ponovitev.

Čvrste noge, kot jih imajo balerine

Stojte pokončno s široko razmaknjenimi nogami in razširjenimi rokami. Počasi se spustite v kolenih, hrbet je poravnan. Če nimate uteži, napolnite steklenico z vodo in uživajte v oblikovanju čvrstih stegen.

Privlačna in čvrsta zadnjica? Brez težav!

Postavite podlahti na mehko podlago. Premikajte nogo, ki je skrčena v kolenu, navzgor, čim višje. Opravite vsaj 5-krat po 30 ponovitev tako z levo kot z desno nogo.

Zapeljive prsi

Stojte v pokončnem položaju, hrbet je zravnan. Noge postavite v razkorak, roke pa dvignite nad glavo. Vdihnite in zategnite roke nazaj, potem jih premaknite naprej in izdihnite. Vaja bo učvrstila prsi, oblikovala pa bo tudi mišice na rokah. Ponovite 15-krat.

SKRB ZA KOŽO!

Ne sončite se preveč in vsak dan se skrbno namažite s kremo za učvrstitev kože. Na trgu je na voljo kar nekaj odličnih izdelkov.

Intenzivna učvrstilna krema NUXE je naravna rešitev za zdravo, čvrsto in napeto kožo telesa. Izvlečki brazilske mimoze in polisaharidov iz ovsa zagotovijo takojšen lifting učinek, medtem ko afriška kigelija in izvlečki iz rži okrepijo strukturo kože. Afriško kigelijo, ki je ena od glavnih sestavin v kremi, so že pred stoletji uporabljale Afričanke, ki so znane po izjemno lepi, čvrsti koži. Izvleček iz jasminovih cvetov in vitamin E pa kožo ščitita pred prezgodnjim staranjem. Kremo s krožnimi gibi nanašajte zjutraj/in ali zvečer na predele, ki so nagnjeni k izgubi čvrstosti – stegna, trebuh, prsi in roke.

Mandljevo mleko L'OCCITANE je pravi koncentrat aktivnih izvlečkov iz mandlja, s svilnato kremno teksturo, ki se kar raztopi na koži, jo naredi bolj čvrsto in gladko ter poskrbi za 48-urno hidratacijo. Nov kompleks z izvlečkom iz orehovih jedrc in učvrstilnim mandljevim izvlečkom ohranja prožnost kože ter spodbuja celično obnovo. Koža deluje zglajena in prožna. Aktivno delovanje mandljevih proteinov in silicijevega derivata kožo okrepi in učvrsti. Rezultati: že po le enem mesecu uporabe je silhueta telesa bolje definirana, koža je bolj čvrsta in satenasto mehka.

Učvrščevalno olje Melvita s super aktivirano močjo. Ko rožnate jagode z otoka Réunion dozorijo, postanejo zelo gladke, čvrste in napete. Ker olje vsebuje dvojno koncentracijo rožnatega popra, ima super aktiviran učinek učvrščevanja. Inovativna anticelulitna formula pomaga zmanjšati videz pomarančne kože, obenem pa zgladi in učvrsti kožo. Njegova osvežilna iskriva dišava in prijeten svež občutek ob nanosu zagotavljata pravo čutno doživetje in užitek ob masaži. To hitro vpojno suho olje je idealno za ženske, ki se jim mudi.

Krema za učvrščevanje Afrodita z izbrano kombinacijo izvlečkov amazonskih rastlin spodbuja obnavljanje poškodovanega veznega tkiva, nastajanje kolagena in elastina ter obnovi zaloge vlage v koži. Prav zato je izjemno priporočljiva po uspešni proticelulitni negi, v času hujšanja za preprečevanje ohlapnosti kože (ki pa se pojavi tudi kot posledica staranja kože). Primerno tudi za nosečnice in doječe matere.

Intenzivno večnamensko olje za telo in obraz kozmetike Mol&B je lahko, nemastno olje, ki se hitro vpije v kožo. Visoko hranilno olje vsebuje 50 % hladno stisnjenega koncentriranega organskega olja semen šipka, ki je polno antioksidantov in koristnih maščobnih kislin, poleg tega pa je tudi bogato s sestavinami proti staranju, kot je vitamin A, retinol in vitamin E. Zaradi svojih učinkovin je to olje izredno učinkovito za zdravljenje, regenerativne in pomlajevalnih lastnosti na koži. Primerno je tudi za kožo, ki je poškodovana zaradi izpostavljenosti soncu, za strije in ekceme. Izboljša čvrstost in elastičnost kože.

Liza - 31/2018

Članek je objavljen v reviji
Liza - 31/2018

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.